【摘要】：一般来说，人体微量元素检测仪检测女性比男性更容易缺铁。长期偏食，素食者往往容易缺铁，人体微量元素检测仪建议每周饮食要注意摄入富含铁的食物。人体微量元素检测仪证实不同食物补充铁的效率差别很大。人体微量元素检测仪证实不同食物补充铁的效率差别很大。
【关键词】：人体微量元素检测仪
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【标题】：人体微量元素检测仪检测女性更易患缺铁性贫血，改善6要素“奉上”！
【编码】：WZBMQXZ0513779
一般来说，人体微量元素检测仪检测女性比男性更容易缺铁。女性的平均储存铁含量为0.3 - 1.0克，男性为0.5 - 1.5克。很多女性吃的比较少，加上女性特殊的生理结构，缺铁性贫血也是女性最常见的贫血类型，尤其是在月经和怀孕期间。如果你想补充铁质，你需要同时做以下6件事。
1. 消除的原因。
贫血有很多种，不仅仅是缺铁性贫血。缺铁的原因有很多，如人体微量元素检测仪检测慢性出血、肿瘤等。如果不排除这些原因，身体就会不断流失铁，所以铁的作用就会大大降低，贫血也就得不到改善。
2. 改正不良的饮食习惯。
长期偏食，素食者往往容易缺铁，人体微量元素检测仪建议每周饮食要注意摄入富含铁的食物。
3 .补充红肉和内脏。
人体微量元素检测仪证实不同食物补充铁的效率差别很大。例如，菠菜含有非血红素铁，吸收效率可能只有1%到2%。
猪肝中含有色素铁，铁吸收效率为20%~30%。动物性食品中每100克含铁量为:瘦肉3毫克、猪血8.7毫克、鸡肝12毫克、猪肝22.6毫克、鸭肝23毫克、鸡血25毫克、蛏子33.6毫克。动物器官富含铁，但胆固醇、饱和脂肪、嘌呤含量高，所以“四高”患者不宜食用动物器官。可代食红肉(瘦肉)、猪血、鸭血等食物。
4. 吃含铜的食物。
例如，海鲜和豆类富含铜，可以促进铁的吸收。
5. 摄入足够的维生素A, B和C。
多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，如猕猴桃、胡萝卜和燕麦。维生素A可以提高身体抵抗力，维生素B可以促进食欲，维生素C可以促进铁的吸收，增加身体的抗病能力。
6. 不要太过。
人体微量元素检测仪品牌国康提醒现在很多人讲究吃粗粮，促进肠道消化，但是高膳食纤维会影响微量元素，包括铁元素的吸收，所以粗粮也不是比较好，一般来说，粗粮占全天总主食的1/3-1/2。
人体微量元素检测仪品牌国康提醒如果存在中度或严重缺铁性贫血，必须在医生的指导下服用铁补充剂。常用的铁剂有硫酸亚铁、柠檬酸铁、反丁酸铁、葡萄糖酸铁或琥珀酸亚铁，同时服用维生素C可促进吸收。要强调的是，补充铁质剂应在医生指导下进行，以免过量产生中毒。
