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硒是长寿元素!微量元素检测仪提议老人:宁愿少吃肉,也要经常吃5种高硒食物

时间:2022-10-12 11:11:21 作者:小编 点击:

微量元素检测仪提示硒是人体中非常重要的一种营养元素,被称作长命原素,在平时饮食方面,我们能多吃一些高硒食材,使身体更加健康,特别是上了年纪的人更要懂得补硒。

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硒是长命原素!提议老人:宁愿少吃肉,也需要经常吃5种高硒食材。一起来看看都有什么?如何吃?

一、生鸡蛋

微量元素检测仪提示生鸡蛋除开含硒高之外,还带有优质蛋白质、钙等营养元素,常多吃鸡蛋对身体很好,有利于身心健康。

微量元素检测仪提示强烈推荐作法:毛豆炒鸡蛋

豌豆角除掉机壳,抓清洗干净沥干水分。生鸡蛋打入盘子里,放少许盐搅匀备用。再准备一点尖椒碎倒入鸡蛋液内。

锅中给油,烧开后倒进豌豆角,煸炒到豌豆角色调变深,随后放少许盐炒匀,再放少许水,盖上外盖焖数分钟。

豌豆角烂熟之后将锅里的水收干,再放入少量植物油,炒匀称后倒进鸡蛋液。

凝结后炒匀,再淋一点水煸炒两下,这个菜就完成了。

二、核桃仁

核桃仁含有很高的锌元素,经常吃补硒。它还有着益脑健脑、促进消化等功效,是一种营养成分较为丰富的食物,提议经常吃。

微量元素检测仪强烈推荐作法:核桃仁炒鸡丁

核桃肉剥出去放入碗内,倒进沸水泡浸数分钟。鸡脯肉冲干净后切成小丁,加生抽酱油、木薯淀粉抓拌匀,腌渍数分钟。

核桃肉浸到不发烫之后将皮剥去,懂苦的人都可以省去此步。玉米、豌豆粒备好备用。

热锅凉油倒进香菇牛肉,滑炒到彻底掉色盛出来。留底油倒进核桃肉煸炒两下,淡黄后盛出。

再放入玉米、豌豆粒煸炒,炒断生后倒进香菇牛肉、核桃肉,添加盐、味精迅速炒匀,最终放少许葱段煸炒两下就可以吃了。

三、白芝麻

白芝麻含锌元素,常吃芝麻具备益寿延年、延缓衰老等功效,老人要学会吃,隔三差五吃一次对身体十分有利。

微量元素检测仪强烈推荐作法:老红糖黑芝麻粉馅儿饼

取适量小麦面粉倒入盆中,再放入刚烧开的水,拌和成小疙瘩,不太烫后揉成团,盖上备用。

黑芝麻粉倒入锅中,文火炒香盛出来,再放进包装袋内损坏,解决好后倒进碗内备用。

一勺小麦面粉倒入锅中,文火炒成略微变黄状态盛出来,和黑芝麻粉放在一起,再放入适当老红糖拌匀。

面糊分为好多个剂子,每一个包子皮摊成皮然后放入包馅,再包裹按扁,表层刷一点水,沾到白芝麻放入锅中,烙数分钟就可以吃了。

四、冬瓜

微量元素检测仪提示冬瓜含有很高的锌元素,经常吃补硒,它还有着美容护肤、促进消化等功效,老人可以多吃。

强烈推荐作法:冬瓜剪刀面

南瓜去皮去内瓤,切成块后放入锅。

南瓜蒸蒸后碾成泥,再分次添加小麦面粉拌和成絮状物,搓成光洁面糊。

微量元素检测仪提示锅中放水,烧开后把面糊裁成剪刀面飘到锅中,煮至烂熟捞起来。下面能够煮汤面或是炒面都能够,随自己喜欢的去做就行。

五、蘑菇

蘑菇是一种营养成分非常高的食用菌菌种,它富含硒原素,还含有大量的锌元素。经常吃蘑菇对身体好,具备维护干躁、美容护肤等功效。

强烈推荐作法:蘑菇炒西兰花

微量元素检测仪提示蘑菇清理干净,切割成薄片备用。西兰花裁成小花,清理二遍,再沸水下锅煮一分钟捞起来。胡萝卜去皮清洗,切成片备用。

锅中给油,烧开后倒进蒜泥进行爆香,再放入蘑菇、胡萝卜片煸炒。

炒成蘑菇变松后倒进西兰花,放盐煸炒到食物断生,最终放少许味精炒匀。

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微量元素检测仪提示之上五种全是高硒食材,老人不要忘了经常吃,对身体更有利,身心健康少生病!快亲手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就欢迎关注我啊。



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