医用微量元素分析仪厂家提示跑步者经常被运动后虚弱、头晕、精神不良、情绪低落、口腔溃疡等小问题所困扰。有些人认为这是由于过度运动或休息不足造成的，没有引起注意，但这实际上是体内微量元素缺乏的表现。

如果长时间不采取措施，会对人体造成更大的伤害。因此，补充适量的微量元素会使跑步对人体更加健康！

28%的运动员缺乏维生素E:他们需要每天补充维生素E。维生素E(维生素食食物)可以增强免疫力通常富含维生素E，如天然高脂肪植物油(油性食品)、坚果和种子。

医用微量元素分析仪厂家提示补充方法：多准备谷类食品，如速食全麦食品，一杯麦片通常含有15毫克维生素E。

铁元素。

医用微量元素分析仪厂家提示20%的运动员缺铁:每天补充18毫克铁。铁可以输送身体所需的氧气，但宾夕法尼亚大学的营养专家史黛拉·沃尔普博士说:只有牛肉、羊肉和家禽中所含的亚铁(铁食品)血红素才能被人体直接吸收。蔬菜(蔬菜食品)中铁的吸收率没有那么高。

补充方法:每天吃一些瘦肉。肉的颜色越红，可能含有的亚铁血红素就越多；牛肉的铁含量高于鸡肉或猪肉。此外，10只蒸蛤蜊含有26铁。6毫克，热量很低，只有141卡路里。

钾元素。

医用微量元素分析仪厂家提示大多数运动员每天摄入的钾不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节出汗时体液和矿物质的平衡。缺钾的原因是你没有吃足够的水果和蔬菜。

补充方法：香蕉、土豆、蚕豆、番茄酱等富含钾的食物。

锌元素。

医用微量元素分析仪厂家提示至少一半的运动员缺锌：每天补充8毫克锌，有助于调节新陈代谢。由于麦芽糖摄入不足，导致缺锌。

补充方法：每天多吃豆类，每天喝一杯豆类麦片可以补充足够的锌。

镁元素。

大多数运动员每天只摄入72%的镁。镁是产生能量(能量食物)和肌肉活动的基本元素。缺乏镁的原因是海鲜吃得太少。

补充方法：多吃海鲜！如果不喜欢海鲜，也可以选择菠菜或黑豆。

维生素缺乏的原因。

食物供应严重不足，摄入不足；例如：单一食物、储存不当、烹饪破坏等。例如叶酸热损失。

吸收利用减少；例如：消化系统疾病或摄入过少的脂肪会影响脂溶性维生素的吸收。

医用微量元素分析仪厂家提示维生素需求相对增加；例如：怀孕和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境中的人群。

不合理使用抗生素会导致维生素需求增加。

今天，医用微量元素分析仪厂家详细介绍了跑步者缺少的微量元素。虽然微量元素的体积很小，但它们在我们的人体中是必不可少的！有针对性地补充适量的微量元素可以更有利的耐受性！但是小编也应该提醒你，微量元素的补充也应该是适当的！