微量元素检测设备提醒进到春季，气温风和日暖，，太阳晒往身上特别舒服，暖暖的，令人总想睡觉。特别是长时间久坐没动，不一会儿就可入睡，弄得好多人一天到晚都“睡眼朦胧”，精神状态不佳。

这时候，还是微量元素检测设备建议大家经常锻炼运动，还多补充一些锌元素，能够使身体充满活力，不发困。怎样补钾呢？俗话说得好“食疗比不上药补”，平时多多吃一些“高钾菜”，轻轻松松补钾，使身体精力充沛，元气满满，舒适过春天。

微量元素检测设备提醒这次我为大家推荐4种“高钾菜”，好吃不贵，一天吃一盘，补充钾元素，人体充满活力，生活和工作更具精神实质。

一、大豆

大豆是“植物肉”，钾含量高达567mg，带有40%上下的蛋白质，钙、磷、维生素b族片、胡罗卜素、不饱和脂肪酸等成分也非常高，营养均衡丰富多彩、长期吃对身体有好处。

微量元素检测设备提醒强烈推荐食谱：【黄豆芽炒肉丝】

提前准备豆芽、生猪肉、小香葱、韭莱、食用盐、生抽酱油、食用盐、植物油、味精。

1、豆芽清洗整洁，沥干水。生猪肉清洗切成丝，韭莱清洗切条，小香葱清洗切葱花。肉片添加适量食用盐、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、植物油翻拌，腌渍20min。

2、热锅热油，放进葱段进行爆香，倒进肉片走红炒到掉色盛出来。锅中留档油，倒进豆芽走红炒2分钟左右，变松然后放入韭莱段，添加食用盐、生抽酱油、味精调料，韭莱断生然后放入肉片，炒匀后就可以出锅了。

二、海菜

紫菜是一种服用藻类，它富含蛋白质、钙、铁、磷、钾、膳食纤维素、维他命等，有很好的食用价值和养生使用价值。每豪克海菜带有1796mg钾，一天吃一把，轻轻松松补钾。

微量元素检测设备强烈推荐食谱：【紫菜鸡蛋汤】

提前准备海菜、香莱、生鸡蛋、小香葱、食用盐、植物油、木薯淀粉。

1、海菜用小水泡软，清洗干净挤干水。香莱清洗干净切碎，小香葱切葱花。生鸡蛋打进碗里拌匀，淀粉加水搅拌成芡粉。

2、出锅烧开水，放进海菜煮2min，淋入芡粉拌匀，料汁粘稠后淋入蛋液，拿筷子搅一搅产生鸡蛋汤，添加适量食用盐调料，淋入芝麻油提色，上洒香莱、葱段就可以出锅了。

三、平菇

平菇是“菇中王后”，营养成分很高，归属于高蛋白食物、高钙奶、高钾、高铁动车、高磷食材，这其中每豪克钾含量1960mg，一顿吃几个平菇，把一天的钾补足了。

强烈推荐食谱：【香菇炒油菜】

提前准备平菇、油菜子、红萝卜、小香葱、食用盐、生抽酱油、植物油、耗油、五香粉。

1、油菜子撕成一片片的，放入水中清洗干净，沥干水。平菇清洗干净切成片，胡萝卜去皮清洗，切成薄片。小香葱洗干净后切葱花。

2、出锅烧开水，倒入少量油、盐，倒进油菜子、平菇、胡萝卜煮1min，捞起来过冷水，沥干水。热锅热油，油烧放进葱段炒香。

3、放进油菜子、平菇、红萝卜，走红煸炒1min，添加适量盐、生抽酱油、耗油、五香粉，炒匀后淋入水淀粉勾芡，就可以熄火起锅。

四、西兰花

菠菜是“营养成分模范生”，它含有维生素、矿物，包含胡罗卜素、维他命c、维k、钙、铁、钾、镁等，每豪克西兰花带有311mg钾，都是补钾好蔬菜水果。

微量元素检测设备强烈推荐食谱：【西兰花拌粉丝】

提前准备西兰花、粉丝们、食用盐、植物油、辣椒、大蒜瓣、生抽酱油、白砂糖、水豆豉、米醋、芝麻油。

1、西兰花摘清洗干净，粉丝们用小水泡软，沥干水。锅中放水烧开了，放进一勺盐、少量油，倒进西兰花煮30秒，变松后捞起来过冷水，沥干水预留。

2、辣椒切条，大蒜瓣切碎。微量元素检测设备提醒锅中放油热，放进蒜泥、辣椒段炸成香气后熄火，放进食用盐、生抽酱油、米醋、水豆豉炒香，倒进西兰花、粉丝们拌匀，最终淋入芝麻油翻拌就可以摆盘。