微量元素硒检测仪器提醒一般45岁后女士就容易出现闭经的情况，但当女士到绝经的年龄，那样身体内的雌性激素分泌也会减少，进而会加快女性体内的钙流失，若在这个阶段疏忽及时补充钙元素，就容易导致女士身患骨质疏松的状况。所以45岁后女士需要及时的补充钙质，以防使身上出现缺少钙的情况。那样女士45岁后该怎么补钙呢？微量元素硒检测仪器提醒实际上女人在日常日常生活，能够常服用高钙的食材来补身体内的钙元素，接下来小编就实际介绍一下。

1、黄豆

黄豆就是我们日常日常生活常见的一种豆类食品，黄豆里面含有比较丰富的钙元素，研究发现黄豆可以有利于人体骨骼健康。微量元素硒检测仪器提醒女士常服用黄豆或者豆桨、水豆腐这些食物，可以有效的填补身体内的钙元素，以达到补充钙质，预防骨质疏松效果。

2、牛乳

牛奶的营养丰富多彩，它富含蛋白质、钙、维他命、铁及多种多样人体所需的营养元素。女人在45岁后，天天在睡前喝一杯牛奶，不但可以有效的填补身体内的钙质，预防骨质疏松。并且牛乳还可以有效的缓解更年期女士失眠症状。微量元素硒检测仪器提醒由于奶中带有一种促进睡眠物质，在睡觉之前喝它可以让你快速入眠。

3、韭莱

韭莱中富含钙质，进而可以有效给身体及时补充钙元素，并且韭莱中还含有钾、维他命D、镁微量元素，这种营养元素可以有效的推动身体内的钙元素消化吸收。

4、鱼类

微量元素硒检测仪器提醒鱼类中含有大量的钙、磷、维生素D、维生素b21、维他命D、不饱和脂肪与不饱和脂肪酸等几种人体所需的营原素，女士常吃鱼类可以有效填补身体内的钙元素，并且它含有维他命D，可以促进钙元素吸收，所以常吃鱼类可以有效的补充钙质，预防骨质疏松。

微量元素硒检测仪器提醒之上4种食物含钙非常高，45岁后女人能够常服用哦，那样可以有效的预防骨质疏松，想要了解更多补钙食物，我们不妨多翻一翻下边这书哦

此外，微量元素硒检测仪器提醒女生们还应当少服用以内的2种“偷”钙的食材：

1、腌的食材

腌的食材是通过大量盐腌渍而成，当人体服用过多腌的食材，就很容易使身体摄入盐成份太多，从而影响到人体钙元素吸收，并且容易导致身体内的钙流失。

2、现磨咖啡

微量元素硒检测仪器提醒有很多女性朋友会出现喝咖啡的习惯性，但在45岁后女人应当尽量避免喝或者不喝咖啡，由于现磨咖啡中所含的咖啡因成分会抑制人体对钙元素吸收，进而容易导致身体内的钙元素不够，引起身体发生缺少钙，骨质疏松的状况。