人体微量元素分析仪提示铁是一种“造血元素”。中老年强烈推荐：多吃些4种不同含铁的食物，增强体质。

许多人身患严重贫血，特别是女生好朋友。严重贫血对身体健康有深远影响进而造成

人体微量元素分析仪提示抵抗能力变弱和疲惫会影响到内分泌系统、消化道和中枢神经系统。与此同时，身患贫血的人看上去很槽糕，也很冷漠。

一般贫血是缺锌所引起的，一定要及时补钙。铁被称作“造血元素”。能够维持血细胞新陈代谢，协助造血。缺锌后容易严重贫血，可以从食品中获得铁制。

人体微量元素分析仪提示我要为大家介绍4种不同“高铁动车”食物。一天吃一盘，轻轻松松补钙。

1、木耳

黑色食品含有大量铁。木耳具有较高的营养成分。其的作用是润肺润肠通便、滋阴降火、活血化淤、清目健脾养胃。在其中含铁量为每豪克185mg，算得上是“补钙之首”。

强烈推荐食谱：【青瓜蘑菇炒鸡蛋】

提前准备青瓜、菌类、生鸡蛋、红萝卜、红葱、大蒜瓣、盐与植物油。

①将青瓜、红萝卜清洗，切成片。大葱和大蒜瓣清洗剁碎。将干蘑菇用清水侵泡1钟头。侵泡后清洗控干。盘子里打3个生鸡蛋，加一勺盐，翻拌预留。

②锅中放入适当油，火烧热，倒进鸡蛋液，走红炸至金黄澎涨，用铁铲炸成块状预留。锅中放入适当水烧开了，添加胡萝卜和菌类煮1min，捞起来控干。

③锅中给油，添加葱段、生姜沫进行爆香，放进切成小块的胡萝卜和黑蘑菇，走红炒1min，添加切成小块的青瓜、炸好的生鸡蛋，加适量盐调料，炒过直到光洁并放进锅里。

2、鹅血

人体微量元素分析仪提示俗话说得好，“吃啥让你觉得好”。动物血对补血补气和鹅血有非常好的功效

含铁量是猪的血含铁量的三倍之上，

可以为血红蛋白的建立给予原材料，推动血细胞的合成，减轻严重贫血，预防便秘。

强烈推荐菜谱：【鸭血粉丝】

人体微量元素分析仪提示提前准备鹅血、炸豆腐、粉丝们、姜蒜、米酒、盐、香莱、白胡椒跟水。

①将大葱和香莱清洗，切割成细片。提前准备一把炸豆腐，切割成小三角，粉丝们用热水泡软，用鹅血切片，锅中烧水，添加鹅血和米酒煮2min，捞起来控干，泡透粉丝们直至变松并切短一点。

②锅中油热，添加葱段、生姜沫进行爆香，倒进冷水煮沸，添加适量盐、白胡椒、味精，添加鹅血稍煮，撇去浮沫，添加粉丝水豆腐泡沫塑料出锅烧开。

③将鹅血和红薯粉条放入锅中，加入适量小香葱和香莱，浇上芝麻油和油辣子，翻拌即可食用，非常好吃。

3.合理每100克海带丝铁元素150mg，是补钙好食物。海带丝营养高，含有大量的钙、铁、膳食纤维素等，具备增强免疫力、减肥瘦身身体排毒的功效。

人体微量元素分析仪提示强烈推荐菜谱：【冷藻】

备好海带丝、姜片、大蒜瓣、小香葱、生抽酱油、老陈醋、油辣子、香油和糖。

①将海带丝清洗，放进压力锅中，放水烧开15min，取下，用凉水清洗，海带丝切成片。

生姜沫、蒜泥、韭莱葱段。

②将切成小块的海带丝放进碗中，放入葱、姜、蒜，倒进滚油，加入适量生抽酱油、老陈醋、油辣子、芝麻油、糖拿筷子翻拌。

4、牛肝

提到血夜营养成分，许多人强烈推荐吃猪肝。牛肝含有蛋白质和铁制，每100克铁元素23mg。是补血佳品之一。

补肝明目、补血补气、营养健康等。

人体微量元素分析仪提示强烈推荐菜谱：【菠菜猪肝汤】

提前准备西兰花、牛肝、姜、枸杞子、芝麻油、盐、米酒、木薯淀粉、小香葱、水、白胡椒和高汤。

①牛肝切成片，自来水清洗，挤去水份，添加盐、米酒、木薯淀粉、白胡椒腌渍10min。锅里烧水，水烧开后放进牛肝片，掉色后捞起来冲干净沥干水备用。

②西兰花清洗，去根切长段预留。一锅开水烧开了，加少许盐跟油，放进西兰花煮一分钟，泡好后捞起来凉水控干。

③人体微量元素分析仪提示葱、姜剁碎，枸杞子清洗泡开。锅里烧水，添加葱、姜和高汤。煮熟后放进牛肝片、西兰花片，加适量盐、枸杞、白胡椒，煮沸，熄火，淋一勺芝麻油就可以上菜。