全自动微量元素仪器厂家提示当谈起含有钙元素的供能物质，一定会说牛奶豆浆及制品。因为它不仅钙含量丰富多彩，并且吸收能力也很高；可是在我们生活中，实际上开展绿色蔬菜补充，也可以有补钙效果，最重要的是吃对，而且还可以对大脑比较好呢！

青菜的钙含量还是比较高的：

全自动微量元素仪器厂家提示比较常见的油麦菜钙含量157mg/100g、西兰花73mg/100g、白菜90mg/100g，奶粉的钙含量均为100mg/100g，因此从成分上来讲不一定低。

青菜里还含镁和钾：

全自动微量元素仪器厂家提示钙钾镁算得上是黄金组合，补钙的前提下离不了镁钾，镁能够提升钙的使用率，钾可以降低钙的流动率，三者一起就可以更好的来补钙。青菜中钾镁含量是相当高的。

青菜中还有维生素K1：

全自动微量元素仪器厂家提示在骨质增生产生的过程当中还要一种叫“骨钙素”的营养物质，但这种蛋白离不了维生素K1参与其中，维生素K1的来自绿色蔬菜，如此一来填补青菜都是填补维生素K1，更可以达到较好的补钙实际效果。

清除影响钙吸收的植化素：

全自动微量元素仪器厂家提示还有人担忧青菜里的植化素危害钙吸收，例如西兰花、荠荠菜等青菜里的盐酸，会和钙融合，使其吸收能力大幅度降低。只要我们开展绰水，就能消除一半的盐酸，来提高钙的吸收率。

所以对于严格素食主义者而言，不喝牛奶及与产品，就能尽量选择青菜来补钙元素了。并且全新的研究表明，一天吃1~2份绿色蔬菜的老人，其思维能力的降低酸值比非常少或从没吃那些蔬菜水果得人慢。

这和在其中含有的胡萝卜素、β-胡罗卜素、多酚类、叶酸片、胡萝卜素等营养成分有关，可以减缓衰老过程的认知能力降低。

另一种主要原因是在其中含有的膳食纤维素可以帮助人体废弃物消除，维持主动脉顺畅、降低血压、心脏疾病、冠心病的风险性，进而对大脑造成好处。所以可以每天进行一两杯绿色蔬菜汁摄入都是对大脑极为有益的。

全自动微量元素仪器厂家提示总而言之，青菜虽说补钙小达人，但总归大家摄入量比较有限，也是需要配着牛乳、豆桨及制品开展同时进行填补，做到最佳成效。

不过对于严苛素食主义者而言，可以考虑不喝牛奶以及奶酪产品，用其他食品取代。或者是不可以忽视的一点是多多的晒太阳，协助钙吸收，更改会加快钙流失日常生活习惯，例如爱喝饮料，每日基本都得喝1~2瓶才罢手。

全自动微量元素仪器厂家提示不必吸烟酗酒，要清淡的饮食。摄取多，外流少，才可以真正达到补钙实际效果，人体骨骼才会更加强壮。