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微量元素测定仪厂家国康提示钙是“生命根基”,入冬后,记得这5样高钙食物

时间:2023-12-25 11:45:27 作者:小编 点击:

微量元素测定仪厂家国康提示入冬后昼短夜长,日照时间缩短近三分之一,身体需要钙质要求就会显得更加急切,像中老年会表现得比较明显,手腿困乏,人体骨骼十分脆弱,倘若一不慎跌倒多半会骨裂。

微量元素测定仪厂家国康提示钙是“生命根基”,入冬后,记得这5样高钙食物

微量元素测定仪厂家国康提示钙做为“生命根基”,确实不可忽视,冬补时一定要记得主要为身体补充钙质,多买一些含钙丰富的食物一直做吃,尤其是家里有父母的,冬季里一旦缺少了钙,等到了春天长身体的情况下也会显得力不从心了。为大家推荐五种高钙食物,提议牢记在心,多给自己和家人一直做吃,对身体提供足够的钙,身体硬朗过严冬。


第一种:草鱼

平常经常吃鱼的朋友都知道“夏鲇秋鲤冬鲫”,这冬天恰好是吃鲫鱼的好时机,草鱼在深秋的时候会为了更好渡过冬天而捕很多食物吃,为自己“增胖”补充维生素,等到了冬季肉质地恰好是鲜美鲜嫩的情况下,营养成分也最高。


草鱼自身也是鱼种中含钙相对较高的,每一百克就会有54毫克的钙,冬季想喝鱼汤、吃鸡肉的时候就选它,一口鱼类下来美味极其,一碗鱼头汤吞下浑身都温暖,重要还能给人体多补充些钙。


微量元素测定仪厂家国康提示强烈推荐菜谱:【鲫鱼豆腐汤】


食物:草鱼一条、水豆腐一块、枸杞子、香莱、盐、白胡椒粉、动物油


1、草鱼里外清理清理干净,拿厨房用纸擦干净水份,水豆腐切成小块,提前准备冬茹、生姜片,枸杞加侵泡。


2、拿生姜片把炒菜锅擦拭一遍,放进猪油热结合,撒上盐放进草鱼炸至金黄后盛出来。


3、把草鱼放进陶瓷锅里,倒进开水,走红烧煮五分钟,茶汤颜色煮到乳白色,把军用被子放入锅中。


4、烧煮十分钟后,放进枸杞子,锅里面放少许盐和胡椒粉、味精调料即可关火盛出来。


第二种:蘑菇

微量元素测定仪厂家国康提示蘑菇简直是菌类里的“优秀生”,不仅带有非常多的锌元素,连钙元素的含量也比较多,和豆腐的含钙基本上旗鼓相当。冬天逛菜市场时千万不要把白白胖胖的蘑菇给忽视了,买上一兜回家了烧菜、熬汤都很是美味,口味也毫不逊色一切肉类食品。


微量元素测定仪厂家国康提示强烈推荐菜谱:【蒜香蘑菇】


食物:蘑菇、蒜、大葱、木薯淀粉、耗油、生抽酱油、老抽王、白砂糖、盐、味精


1、蘑菇清洗,带菌柄一起切成片,全头大蒜剥皮后切成片,大葱清洗切葱花预留。


2、蘑菇片倒进沸水锅里,焯煮一分钟左右捞起来,沥干水分。小碗中放进耗油、生抽酱油、白砂糖、木薯淀粉、味精各一勺,加二勺耗油和适量盐,放冷水搅拌。


3、炒菜锅下油,把大蒜放入锅中煸炒香,颜色淡黄后倒入蘑菇煸炒。


4、蘑菇炒一分钟左右,淋上调料汁,烧一分钟,料汁粘稠后熄火,撒上葱花盛出来。


第三种:大黑豆

微量元素测定仪厂家国康提示买豆类食品时别只记得买小红豆、黑豆、大豆,也多买点大黑豆回家了一直做吃。大黑豆但是被称作“秋冬季第一豆”的,每一百克的大黑豆就含有224毫克的钙,远超其他豆类食品的含钙,它还含有丰富的原花青素,恰好有利于滋养冬天干燥的肌肤。


微量元素测定仪厂家国康提示强烈推荐菜谱:【大黑豆猪尾汤】


食物:大黑豆、猪尾、大枣、姜、枸杞子、盐


1、大黑豆提早加小水泡三小时,猪尾剁碎段儿,大枣清洗放水侵泡三十分钟。


2、猪尾倒进凉水锅中,放葱段、姜片和米酒,开枪焯煮五分钟,撇去浮沫后捞出。


3、大黑豆倒进石锅里,加适量清水,开枪烧开,倒进猪尾,放一些生姜片,盖上盖子炖一小时。


4、把大枣倒进锅中,烧煮半个小时后加枸杞子,放适量盐,炖煮五分钟后熄火就可以摆入圆碗服用。


第四种:木耳

微量元素测定仪厂家国康提示冬季天气冷,家中就很适合多备一些干货知识,懒得外边买水果的时候就抓点泡开烧菜吃,特别是在还是建议大家囤上一大包木耳。黑木耳在诸多食物中的含钙都是数一数二的,每一百克带有375毫克的钙,冬季需要多补钙,就勤做它吃,重要它也含有丰富的膳食纤维和其它营养元素,能很好的帮助人体增强免疫力。


微量元素测定仪厂家国康提示强烈推荐菜谱:【木耳腐竹烧香菇】


食物:木耳、干腐竹、干蘑菇、蒜、大葱、辣椒


1、黑木耳、豆腐皮、干蘑菇各自升温小水泡发,泡之后清洗沥干水分,豆腐皮切条,还要准备点冬茹、葱段、蒜块和辣椒。


2、小盘子里放耗油、生抽酱油、老抽王各一勺,白砂糖放小勺,搅拌预留。出锅下油烧沸六成热,将葱姜蒜、朝天椒进行爆香。


3、把黑木耳放入锅中炒过有爆裂声发生,再放入豆腐皮和平菇,炒三分钟上下。


4、将准备好的调料汁放入锅中,加小半碗冷水炖煮五分钟,锅里面放适量盐、味精调料,淋上一勺芝麻油翻炒均匀就可以出锅了。


第五种:西兰花

微量元素测定仪厂家国康提示西兰花跟很多绿色蔬菜不一样,较为耐低温,越是在这寒冷的冬天他就长越细嫩越美味。菠菜的钙含量也比较多,每一百克就含有66毫克的钙,换句话说吃上一盘西兰花(500g)就等于是喝了两瓶牛乳。冬季买西兰花还记得挑尖叶西兰花,口味对比圆叶西兰花更香甜细嫩。


微量元素测定仪厂家国康提示强烈推荐菜谱:【菠菜鸡蛋羹】


食物:西兰花、生鸡蛋、牛乳


1、西兰花清洗,煮锅接水烧开了放进小勺盐与小勺油,倒进菠菜焯水煮30秒捞起来,沥干水分。


2、西兰花捏净水份,切段儿,取两个鸡蛋打进碗里,放适量盐打撒,添加和鸡蛋液等量的牛乳搅拌。


3、西兰花放进蒸碗里,浇入鸡蛋液,放入锅大火蒸十五分钟,煮熟取下切片,蘸料汁或者番茄酱服用。

微量元素测定仪厂家国康提示钙是“生命根基”,入冬后,记得这5样高钙食物

微量元素测定仪厂家国康提示冬天千万不要忽略了日常补充钙质,除了上述五种食材可以多吃外,建议每天都喝上一杯一盒牛奶,假如是乳糖不耐症,建议多买一些黑芝麻粉放在家中,迟早熬粥时放一把,或者研磨成粉炒过做黑芝麻粉喝,也可以在家中多备一些虾米皮,下午熬汤或做饭的时候放入一把,提味又补充钙质。



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