微量元素检测仪品牌提醒预防骨质疏松不只要补钙
作者:山东国康 | 微量元素检测仪品牌提醒预防骨质疏松不只要补钙
       微量元素检测仪品牌山东国康检测到,当人体缺钙时骨密度仪值会低,容易引起O型腿、骨骼疼痛、身材矮小、骨质疏松进容易导致骨折。骨质疏松多发于50、60岁以上的老人,绝经女性的发病率最高。
 

       截至目前,骨质疏松依然是世界性的治疗难题,一旦患上,基本很难治愈,只能通过治疗控制病情、缓解病痛,科学预防是应对骨质疏松的最好方法,因此预防大于治疗。骨科专家指出,预防骨质疏松不仅要坚持运动,多晒太阳,除了多补钙以外,还要注重4种营养的摄入。
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       1、镁元素:
       骨质疏松的女性除了缺钙以外,往往严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但人体缺镁会让骨头变脆,容易断裂。微量元素检测仪品牌了解成年人每天摄入400毫克的镁,可有效预防骨质疏松,还能避免因补钙引起的便秘。
 

       2、维生素
       维生素K是合成骨骼的营养物质,比如:骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。研究显示维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。因此女性和男性每天应补充90微克和120微克的维生素K。
 

       3、维生素B12
       维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折都有一定的联系。成年人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。因此维生素B12摄入不足的人,骨质更容易流失。
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       4、蛋白质
       蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素之一,实际上骨骼里22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,不能盲目补,蛋白质过量容易造成血液呈酸性,加快钙质的消耗,危害骨骼健康。可以多吃些:鱼肉、瘦肉、海产品、大豆类等来补充。
 

       说到骨质疏松,一般人想到补钙是因为,微量元素检测仪品牌了解到人体内的钙有99%沉积在骨骼中,35岁之前是人体存储钙质的过程,骨量达到顶峰,机体缺钙会导致骨质疏松提前到来。所以想要预防骨质疏松,以上营养都是不可缺少的,注意日常饮食要均衡多样,注重钙质的摄入量,平时多去户外运动,不仅可以增强骨骼,提高骨密度,促进骨骼对钙质的吸收。
 

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