微量元素测试仪厂家提醒钙是身体必不可少的关键营养元素，这是身体中最常见的矿物，在大人身体内占总重的1.5％，在其中99％都存在人体骨骼和牙齿中。钙是身体必不可少的关键营养元素，它对于人体骨骼总和保持有重要意义，还参加了人体的肌肉收拢、神经传导、凝血机制、细胞质的渗透性等几种生理作用。所以钙是身体必不可少的重要元素，有些人说吃虾皮能补钙是真是假？

微量元素测试仪厂家提醒虾米皮里面含有一定量的钙，并且它的钙含量比其它海产品高于很多。依据科学研究，每100克虾米皮里面含有约395mg的钙，但是其他海产品里的钙含量基本在100-200mg中间。因而，从钙含量来说，虾米皮绝对是一种补钙食物。可是，钙的吸收率针对补钙也有很大影响。研究发现，虾米皮里的钙元素几率很小，只能约10%，而牛奶中的钙吸收能力可以达到约30%。因而，即便虾米皮里的钙含量比其它海产品高，但因其吸收能力低，它还不能有效填补钙元素。

尽管吃虾皮补钙不太合理，但它仍然是一种非常健康的食品，它富含蛋白质，维生素矿物质，能够提供各种的营养物质，给身体给予营养支持。因而，在饮食中添加一些虾米皮，依然是一个不错的选择。

真真正正补钙的3种食物

微量元素测试仪厂家提醒补钙是很重要的，由于它可以帮助我们自己的人体骨骼和牙齿越来越更壮，并且能帮助我们能够更好地操纵血液中钙水准。补钙的绝佳方式是由饮食搭配，下面我们就来详细介绍3种最理想的补钙的食物。

关键在于牛乳，牛乳是最佳的补钙的食物之一，它含有大量钙，能够帮助身体保持身体健康的钙总体水平。除此之外，牛乳还含有大量维生素D和维他命D，能够帮助身体吸收钙。一天喝一杯牛奶，能让你的钙水准获得较好的填补。

其次鱼，鱼是一种非常好一点的补钙的食物，它含有大量钙和维他命D，能够帮助身体吸收钙。除此之外，鱼中还含有大量蛋白，能够帮助身体保持身体健康。每周至少吃一次鱼，能让你的钙水准获得较好的填补。

微量元素测试仪厂家提醒最后就是豆类食品，豆类食品是一种非常好一点的补钙的食物，它含有大量钙和维生素b2，能够帮助身体吸收钙。除此之外，豆类食品还含有大量膳食纤维素，能够帮助身体保持身体健康。一天吃一些豆类食品，能让你的钙水准获得较好的填补。

钙是身体极为重要的矿物，一旦欠缺，也会导致很多身体问题，如头昏、发烫、失眠症、肌肉劳损、严重贫血等，因此防止缺少钙是很重要的，因而，微量元素测试仪厂家提醒我们应该积极主动填补钙元素，以确保身心健康。除开补钙以外，还需要避免钙流失，那样怎样预防钙流失呢？

一、降低钙流失的食材

若想防止钙流失，还需要防止摄取这些可以导致钙流失的食材，如现磨咖啡、茶、可口可乐、啤洒等，由于这类食物中含有丰富的咖啡碱和炭酸，也会导致钙被排出，可能会导致钙流失。

二、加强锻炼

微量元素测试仪厂家提醒加强锻炼有利于提升骨骼密度，进而防止钙流失。能够参加一些骨骼健康有关的健身运动，如跑步、游水、太极等，这种健身运动能够帮助提升人体骨骼密度，进而防止钙流失。

三、降低抽烟喝酒摄取

抽烟喝酒中含有丰富的尼古丁和乙醇，可以导致钙流失，因此要想防止钙流失，就需要尽量避免抽烟喝酒摄入。

四、晒一晒太阳

微量元素测试仪厂家提醒太阳光可以帮助身体生成维他命D，而维他命D可以促进钙吸收和运用，进而防止钙流失。提议每周至少晒太阳15min，以保证维他命D的充裕。

五、留意饮食结构

微量元素测试仪厂家提醒饮食结构都是防止钙流失的关键因素。应当多吃一些富含钙的食物，如牛乳、豆类食品、海带丝、白芝麻、莴笋、虾皮、芥蓝等，与此同时尽量少吃一些含有磷的食材，如淡水鱼、白芝麻、豆类食品、花生仁、葵花子等，由于磷会抑止钙吸收，可能会导致钙流失。