医用微量元素分析仪提示锌是“男人的加油站”，春天提议男士：经常吃这3种高锌菜，体格强壮，提高免疫力！

小伙伴们好，我就是爱美食更爱生活中的晓峰，“一餐一饭，心有所栖。油盐酱醋，爱有一定的依。静赏一树花开，慢享三餐四季。”春光明媚，面向大海，这是所有人向阳的生活，但作为家庭顶梁柱的男生，在春季却并没有这一份闲情雅致，她们心里所想是怎么才能赚到更多钱，让身边的人过得更好，因而这个时候的男生更应该调养好身体，才能更好的工作中。

医用微量元素分析仪提示生活就是这样爬打高山，生活就是这样趟江河，在岁月荏苒中，男生扛着日常生活和社会的工作压力，通常会忽视自己身体，那么作为家里人的我们应该搞好她们背后坚实的后盾，调理好饮食搭配，补充营养成分，提高免疫力，让她们有一个好人体。春季是养生食疗的好季节，俗话说得好“锌是男人的加油站”，又被称作“智商原素”，经常吃含锌高的食物，不仅提高免疫力，还可以补气补血、提升智商，在社会环境中得心应手，所以说锌是“男人的加油站”，春天提议男士：经常吃这3种高锌菜，体格强壮，提高免疫力！

医用微量元素分析仪提示第一种：生耗，它是男性补铁的最佳选择食物，每豪克生耗含铁做到72mg，此外生耗还含有蛋白质、不饱和脂肪、赖氨酸、多种营养元素与人体必不可少的矿物，被别人称之为“海里牛乳”，春季长期食用，能够很好的具有滋补养生功效，补肾壮阳补精神实质，体格强壮，提高免疫力！

医用微量元素分析仪提示强烈推荐作法：生耗豆腐汤

买回来生耗剥壳撕下生蚝肉，清理干净然后放入碗里；一块豆腐切为2cm大小的小小块，绰水一分钟去腥味儿；出锅无需给油，立即放进水豆腐，然后加入适量冷水，然后添加一匙食用盐、一匙白砂糖、适量白胡椒粉调料，混合均匀盖上盖子，走红把它煮开后放进生蚝肉，再次烧沸撇去浮沫，加入适量葱段和香莱，拌匀就可以出锅了，美味可口既成！

第二种：蘑菇，民间谚语云“要想身体好，菌类是个宝”，蘑菇做为春天里的时令蔬菜全身上下都是宝贝，它含有蛋白质、人体脂肪，还带有人体必需的八种氨基酸、高膳食纤维、B族维生素和铁、锌、锰、铜等几种微量元素，特别是铁元素成分很高，每豪克蘑菇含锌量为9.04mg，是蔬菜类的第一名，拥有“高端蔬菜水果”、“素中之荤”的美誉。

医用微量元素分析仪提示推荐美食：酱香口蘑

蘑菇清理干净，切割成厚一点的片预留；提前准备调料汁：碗内进入1勺盐、1勺白砂糖、适量白胡椒粉、生抽酱油、耗油、一勺木薯淀粉、少量冷水，拌匀、融化调味品后放一边预留；出锅放水，水烧开后放进蘑菇绰水一分钟，目的是为了清除盐酸和臭味；出锅给油，油温五成热时放进大蒜，进行爆香然后放入蘑菇，将蘑菇用铁铲放平，铺到火锅锅底煎一煎，小火煎蘑菇略微变黄发焦时倒进炒好的调料汁，随后滴进几滴老抽调色，走红煸炒至调料汁被吸收后熄火，摆盘就可以。

第三种：牛羊肉，大家都知道，牛肉富含蛋白、矿物质和维他命，经常吃具备益气、滋润肠胃、强筋健骨的作用，不仅能增加抵抗力，并且对于孩子的成长发育具备非常大的益处，此外这是肉类食品中含铁的引领者，每一百克牛羊肉中含锌量为4.73mg，并且其综合性营养成分高过其他肉类食品，因此春天提议男生多吃牛肉。

医用微量元素分析仪提示推荐美食：小炒牛肉

牛羊肉若想美味，切牛肉有方法，切时应首先看牛肉的纹理，要横向切，目的是为了断开它化学纤维，那样吃时也就不会嚼不动还塞牙了，切成片或切丝都可以；切之后要腌渍一下，加入适量米酒、姜片、生抽酱油、耗油，再倒入一个鸡蛋清和适量木薯淀粉，拿手多抓拌一会儿，抓拌匀之后再淋入一点油，再度抓匀后腌渍15分钟。

莴笋切条后绰水一分钟；姜适当切割成姜片、蒜切蒜片预留；料汁：碗内加入适量盐、白砂糖、生抽酱油、耗油、米酒和少量木薯淀粉混合均匀预留，使用量依照我们平常做饭的时候摆的量就可以。

出锅给油，油温五成热滑进牛羊肉，文火炒到牛肉变色放进大蒜和姜片，炒香后再倒入莴笋，走红炒到莴笋断出生后添加调料汁，再度走红炒匀后就可以出锅了。

医用微量元素分析仪提示“一年之计在于春”，春是各种各样食补的好时机，春天提议男士：经常吃这3种高锌菜，体格强壮，提高免疫力！那便是生耗、牛肉和蘑菇。我就是晓峰，喜爱晓峰共享的小吃，别忘记关心吃客峰子哦！